Основой здоровья – является хороший сон, основа хорошего сна – удобная кровать.
Обычный срок службы кровати - около десяти лет. Кроме того, потребности и предпочтения с возрастом меняются. Признаком того, что вам пора менять кровать являются боли в спине, пояснице, шее. Вы должны помещаться в кровати, ноги ни в коем случае не должны свисать, иначе тело остается напряженным на протяжении всей ночи. На кровати не должно быть неровностей, выступающих пружин, прогибов от изношенности. Проследите, не скатываетесь ли вы к центру или к краю кровати.
Кровать должна быть максимально комфортной, поскольку треть жизни мы проводим во сне. Она должна соответствовать индивидуальным особенностям тела. Большинство кроватей состоит из корпуса и матраса, причём удобство главным образом зависит от матраса. Продумайте на матрасе какой жесткости вам комфортнее спать. Рекомендуются твердые матрасы, они не позволяют изгибаться позвоночнику, но слишком жёсткая постель может усугубить проблемы со спиной. Кровати с днищем, сделанным из цельных металлических или деревянных реек и пружин, обеспечивают вентиляцию матраса и его более долгую службу. Хороший кровать должна создавать опору телу, чтобы позвоночник оставался ровным, когда вы лежите на боку. Кровать не должна быть узкой, вы должны обладать достаточной свободой и пространством во время сна. Выбирайте кровать, которая не будет сковывать свободу движений.
Такие кровати по размерам начинаются от 165 см в ширину, а заканчиваются двумя метрами. Длина их также различна, но 195 см - обычный кроватный стандарт. Для здорового сна постель, особенно если на ней спят двое, должна быть достаточно широкой. Также вы можете поставить рядом две односпальные кровати.
Упругий, ровный матрас с наполнением из экологически чистых материалов – одно из главных условий здорового сна. Также не забывайте ухаживать за матрасом, пылесосьте не менее 1 раза в месяц, проветривайте спальню перед сном и позаботьтесь о том, чтобы солнечный свет не мешал вам выспаться утром.
© Минская мебельная компания, 2008 г.
x
